ॐ पद्म ॐ शातिः शातिः शातिः

990920~21課程與心得

一、Ayuvenda ~ 今天去看RAMA的Ayuvenda中心，規劃的非常完善，園區很大，很幽靜， 到了中心醫生出來爲我們講解Ayuvenda的療程過程，和何為Ayuvenda ? 還逛了園區得書店和RMAM在世時的靜默室也是他離式的地方，很多人在裡頭也盤腿坐了幾分鐘的靜默，是一種能量的聯接，書店裡有很多CD (150盧幣)，還有許多傳統的衣物，雖然有些比外面市場貴，但是，願意在這購買，因為這也是爲了維持中心的運作，園區內也有醫院，和很大的公園，很棒的地方。

Ayuvenda 若有以下的症狀是非常適合做的

1. 肌肉韌帶問題

2. 神經系統問題

990918 ~ 19 上課的整理與自我的練習

• 在第二次的靜默中，突然放掉刻意的呼吸，因為感受到，原本就來自寂靜，為何要刻意去用方法，那只是爲了要讓人憶起，我們本然的寂靜，就像以前學習銷售時的感受一樣，對於一個天生的銷售人員，要他按照銷售步驟去銷售，反而會出現阻礙，所以後來的靜默，自己就改成去感受寂靜與覺知當下的呼吸；在印度這非常混亂與差異大的國度，要做到如此實在不容易，也因為如此，反而是很適合做練習的地方，從新德里到里虛克虛(yoga村)的交通一切似乎很混亂，但是卻也沒看到有人因此爭吵，反而還會主動去調節，這是當初在南印沒看到的情況。(越接近yoga村就沒有了紅綠燈等交通號誌，但是卻也沒有看到爭吵，喇叭聲也比我在南印聽到的少非常多)

• 用鱷魚式去感受橫隔膜呼吸(重點是胸部不可壓地，去感受肚臍和下腹貼地的起伏)，對我非常有效，且轉換動作之後依舊可以持續橫隔膜呼吸。

• 印度老師很深入且緩慢仔細的教體位法，骨盆正位、自然的脊椎、不拱腰，今天才真實確實的感受到了這些，和什麼是用寬關節下彎而非用腰。