產後瑜珈班進入第三期了喔(3/6開課)~ 慧瑜珈教室 @ ॐ पद्म ॐ शातिः शातिः शातिः

目前有下午班(14:30~15:30)和晚上班(19:00~20:00)

【生產後才是真正的開始】很多媽媽都是這樣說著,生產後有著許許多多的小挑

戰,每一天對媽媽都會是新的經驗。孩子豐富了媽媽的生命體驗,而媽媽也每天

要面對不同角色的扮演學習,藉由產後瑜珈的團體學習,媽媽們可以互相交流經

驗,並且產生正念的互相支持力量。

課程中會有適合產後媽媽的體位法,除了盡快恢復體態之外,會加強腹部核心肌

群和骨盆底肌群的練習,讓肌肉皮膚恢復彈性,產後骨盆底肌群的練習又是更加

的重要,加強練習讓肌群恢復才可為骨盆腔內器官產生支撐力同時防止漏尿。

同時引導放鬆的體位法和呼吸、冥想,也會加強腰部肩頸及媽媽手的放鬆,藉由

簡單的動作練習,讓媽媽回家後也可以輕鬆自己做放鬆,還會給媽媽幾個可以和

寶寶一起互動的瑜珈動作,在家裡也可以和寶寶一起玩瑜珈感官遊戲並且增加

核心肌群的力量,小腹平坦的更快喔 ~

指導老師:

施佩君 (Penny) 美國瑜珈聯盟200小時基礎師資訓練,85小時產前產中產後瑜珈師資訓練

適上對象:產後六週以上,子宮排出物已完全乾淨的媽咪,慧瑜珈的學姊優先

課程時間 : 19:00~20:00

上課地點:慧瑜珈教室http://blog.xuite.net/huiyoga1/tw blog/151108577

報名辦法: 請mail至huiyogalll@gmail.com索取報名表

姓名:

手機:

市話:

E-mail:

生日:

生產日期:

生產方式與產後不適:

慧瑜珈教室

教室特色:
沒有華麗的裝潢，更沒有眩目的招牌，有的是親切專業的老師及溫馨放鬆的上課氛圍。該有的設備與器材一應俱全，是專屬於孕媽咪的舒適空間。

上課需知:
請著輕鬆棉質衣褲上課，器材教室都有不需自備，但建議使用個人瑜珈鋪巾。請準時出席，因為若是遲到錯過了體位法前的分享就太可惜了，上課時請務必關掉手機。

地址:
台北市忠孝東路四段75-6號七樓

位置:
在台北市東區頂好商圈，面對中心診所醫院左邊的「美珍香」樓上，是香檳大樓最左邊一棟，大樓入口在巷內，進入大樓後請走左邊樓梯至二樓搭電梯至七樓。

參觀時間:
週一15:30~20:00，週二~五14:00~20:00，週六10:00~12:00，來訪前請務必以mail或電話預約，以免撲空對您不好意思。

聯絡方式:
請盡量以e-mail: huiyoga@gmail.com 聯絡.或電 02-27315736不通請留言或傳簡訊。

交通資訊:
公車忠孝敦化站：285、630、905、906、909、敦化幹線、33、41、52、235、275、292。
公車頂好市場站：262、278、299、605、204、212、232。
停車場:中心診所醫院與鄰近私人停車場一小時60元，或稍走一小段停在市民大道停車場一小時30元。

捷運:
捷運木柵線及南港線忠孝復興站下車，經4號出口(太平洋崇光百貨)出站後直走，至中心診所醫院面對醫院的左邊巷子進去可達。